Биография ляйсан утяшевой, жены павла воли и их дети

Взаимоотношения супругов

В сентябре 2012 года в московском загсе Павел Воля официально попрощался со статусом заядлого холостяка. Жену зовут Ляйсан Утяшева, она легенда российского спорта. Ляйсан начала свой путь в профессию еще в 4 года, когда совершенно случайно возле гастронома ее заприметила тренер по художественной гимнастике и пригласила к себе в класс.

Родители изначально были против, опасаясь за здоровье дочери. Но после первой же тренировки, когда девочка заявила, что станет чемпионкой, семейство решило поддержать Лейсан в спортивных начинаниях.

Успех пришел довольно быстро. Юная гимнастка в детские годы завоевывала одну медаль за другой. В 10 лет получила первое денежное вознаграждение за победу в соревнованиях. Тогда же подающую надежды Утяшеву заметили именитые тренеры из Москвы.

В 13 лет медаль на чемпионате России принесла Ляйсан звание мастера спорта. Ещё спустя 3 года Утяшева стала чемпионкой мира по художественной гимнастике и на заработанные деньги купила квартиру в Москве.

Павел Воля и Ляйсан Утяшева долгое время были просто друзьями

В 2012 году произошла трагедия, которая разделила жизнь на до и после. Ляйсан потеряла самого близкого человека – неожиданно ушла из жизни ее мать. Зульфие было всего 47 лет, когда в следствии обширного инфаркта ее сердце остановилось прямо на глазах у дочери. Утяшева была безутешна в своем горе. В это время моральную поддержку ей оказывали тренер Ирина Винер и давний друг Павел Воля.

Интересно, что мать всегда отзывалась о Павле очень тепло и советовала дочери получше присмотреться к нему как к мужчине. А после ее скоропостижного ухода Ляйсан и сама заметила, что долгие годы рядом с ней находится заботливый и внимательный человек.

Воля также осознал, что Утяшева стала для него не просто хорошим другом, а той женщиной, с которой он хочет провести всю жизнь.

Тина Кароль

32 года, певица

Украинская певица однажды призналась, что в юности была полной. Да и первый, кто открыл перед Тиной двери в шоу-бизнес, был композитор Александр Злотник, который,вспоминая о первой встрече с девушкой, называет ее «полноватой». Сама же Тина втайне грезила о модельной фигуре. Начав карьеру артистки, Тина расправилась с лишними килограммами. Главным правилом похудения Тина называет отказ от еды после семи часов вечера, а также обязательные пешие прогулки перед сном. К тому же певица не забывает и про разгрузочные дни, во время которых она пьет имбирный чай в неограниченных количествах и позволяет себе лишь немного овощей и пару ложек протеина, растворенного в минеральной воде без газа.

Многомиллионная афера

Казалось бы, история может закончиться уже здесь: Зульфия умерла, её не вернуть, а сердечный приступ может наступить если не из-за возраста, то из-за курения, холестерина в крови, сидячего образа жизни, гормональных сбоев, лишнего веса и ревматизма. Однако всплыла важная деталь всей истории, которая и приводит к сомнениям.

Обманули на машину

Валерий Ломадзе — крупный бизнесмен из Москвы, бывший любовник Ляйсан Утяшевой. Их роман был долгим и прочным. Валерий постоянно дарил подарки своей пассии. В начале нулевых бизнесмен купил себе BMW X6 и оформил доверенность на Утяшеву. После расставания пары, в 2011 году у Валерия Ломадзе были похищены вещи из квартиры, включая доверенность на машину. Ляйсан автомобиль не вернула, сказала, что “его у неё нет”. Чуть позже машина была продана женщине с фамилией Самборенко. По слухам, именно Ляйсан Утяшева продала автомобиль за 3 270 000 рублей.

Манипуляции Утяшевых

Перед смертью Зульфии, мужчина подал судебный иск на украденные 24 000 000 рублей. По словам бизнесмена мать Ляйсан заполучила с ним теплые и доверительные отношения, которые она использовала в корыстных целях.

В 2010 году Зульфия попросила в долг около 500 000 000 на ремонт квартиры и помощь с жильем. Мужчина помог деньгами и поселил семью Утяшевых в съемную квартиру за свой счет. Через год женщина запросила 18 000 000 на покупку жилья, но прошлые долги она не отдала. Зульфия Утяшева пообещала вернуть всю сумму целиком, когда продаст квартиры. Ломадзе согласился помочь.

Потом и произошла кража имущества. Валерий Ломадзе заявил, что у него похитили документы на BMW X6 и Lexus, бижутерия с бриллиантами, фотоаппарат Nikon и некоторые другие мелкие вещи. Семья Утяшевых перестала выходить на связь, а на видео с камер наблюдения мужчина распознал Зульфию Утяшеву, которая заходила в дом перед кражей.

Когда бизнесмен попытался вернуть свои деньги, ему начали поступать сообщения с угрозами. Позже он узнал, что Утяшевы поселились в Одинцово, продав машину и подаренную квартиру.

Из-за отсутствия большей части доказательств, украденное имущество было оценено полицией в 3 000 000 рублей, вместо заявленных 24 000 000.

Внешность в молодости

Ляйсан Утяшева, фото (горячие) которой сегодня показывают ее в самом расцвете красоты и женственности, с детства отличалась от сверстниц яркой восточной внешностью.

Миндалевидные серые глаза, ласковый взгляд, прямой нос, большой рот с капризным изгибом чувственно-пухлых губ, крупные ровные, будто литые, зубы, высокие густые брови, высокие скулы, густые каштановые, вьющиеся волосы делали Ляйсан всегда объектом повышенного внимания.

Пухлые щеки, сияющая улыбка, которая светилась на ее лице даже во время выполнения самых сложных трюков, трогали зрителя, ей аплодировали стоя.

Девочка всегда была склонна к полноте, ей приходилось придерживаться строгой диеты, чтобы не набрать лишних граммов. В семье тренера Надежды Касьяновой, где гимнастка жила, когда мама уехала в Москву, Ляйсан вела спартанский образ жизни. Ежедневные многочасовые тренировки и крайне скудный пищевой рацион, содержащий только полезные, по мнению тренера, продукты. Киви и сыр на завтрак, куриный бульон с кусочком хлеба на обед, йогурт на ужин помогали сохранить необходимую стройность, но иногда чувство голода было мучительным. К тому же, на холодильник тренер повесила колокольчик, чтобы дверцу невозможно было бесшумно открыть. Сегодня Ляйсан с улыбкой вспоминает, как иногда ела собачий корм из миски Берты, бойцовской собаки тренера.

Особое внимание – спортивным нагрузкам

Очевидно, что в целях похудения истинная спортсменка не будет ограничиваться одним лишь правильным питанием. Фитнес, силовые занятия в зале, кардиотренировки, плавание, бег на свежем воздухе – все это и даже больше можно применять для активации процессов жиросжигания в организме.

С кормящими мамами другая история, им не следует сильно тренироваться, лучше всего заниматься гимнастикой или неспешной йогой. Также Ляйсан советует никогда не забывать по утреннюю зарядку – важнейший утренний ритуал, наполняющий тело энергией на весь день.

Для тех, кому сложно заниматься в одиночку, гимнастка разработала авторскую программу корректировки веса после беременности и родов. Видеоролики с несложными упражнениями длительностью по 10-12 минут Ляйсан выкладывает на своем Youtube-канале, поэтому каждая желающая может с их помощью совершенствовать свою фигуру.

Более того, спортсменка вместе со своим любимым мужем Павлом Волей запустила уникальный семейный спорт-проект «Сила Воли», популяризирующий здоровий образ жизни. Курс насчитывает сотни обучающих видео, причем не только спортивной направленности (комплекс тренировок, советы касательно процесса обретения стройности, рекомендации по питанию и развитию гибкости), но и стимулирующих выработку правильного психологического настроя на похудение.

Проект пользуется невероятным спросом, имеет тысячи последователей и столько же успешно похудевших с его помощью, поэтому можно с уверенностью говорить, что Ляйсан Утяшева – не только достойный пример для подражания, но и отменный онлайн-тренер по правильному похудению.

Дети Павла Воли фото

С Ляйсан Утяшевой Павел познакомился в 2012 году, в этот момент его уже считали перспективной звездой, и он головой погряз в шоу-бизнесе. В сентябре этого года образовалась новая семья и вскоре жена родила Павлу Воле первого ребенка.

Свои отношения они никак не комментировали, старались уходить от этой темы и на обозрение личную жизнь не выставляли. Сына назвали Роберт, и только когда ему было 3 месяца, впервые жена Павла Воли дала интервью, где рассказала о том, что роман с ним она никогда не скрывала, молодые люди часто появлялись в обществе, посещали кинотеатры, театры и бывали в разных ресторанах, однако пресса почему-то не уловила этот момент. Павел Воля с детьми и женой при посещении красных дорожек часто фотографируется с поклонниками. Утяшева очень трогательно отзывается о своем муже и рассказывает, о том, что в любую трудную минуту он ее поддержит.

В момент, когда умерла мама Ляйсан, Павел был рядом и этот период для женщины был как страшный сон, он всячески поддерживал и помог выйти быстро из депрессии. Очень часто в интернете появляются слухи о том, что Ляйсан Утяшева и Павел Воля разводятся, однако это всего лишь сплетни на которые они всегда улыбаются. Фото детей Павла Воли можно в огромном количестве найти в Инстаграмм, в семье двое замечательных деток, с которыми они проводят свое свободное время.

https://youtube.com/watch?v=%250Ahttps%3A

https://youtube.com/watch?v=%250A

Биография

Ляйсан Утяшева родилась 28 июня 1985 года. Ее мама, Зульфия (девичья фамилия – Кираева), работала в библиотеке, папа, Альберт Утяшев, по профессии историк.

Еще в раннем возрасте девочка демонстрировала свою удивительную гибкость. Благодаря случаю ее талант заметила тренер по художественной гимнастике. Она предложила Зульфие отдать Ляйсан в свою секцию. Но мама девочки отказалась. Однако на семейном совете было решено, что дочка попробует себя в спорте.

Девочке занятия в секции по художественной гимнастике пришлись по душе. Вместе с тем в школе она также училась хорошо

Когда Ляйсан было 12 лет, на нее обратили внимание столичные тренеры. Они предложили юной гимнастке перебраться в Москву

Ее родители не возражали. Вместе с дочкой переехала также и мама. Первые успехи в спорте были достигнуты, в том числе, благодаря поддержке матери.

С начала 2000-х годов спортивная карьера Ляйсан стремительно пошла на взлет. Юная гимнастка выигрывала один турнир за другим. Но травма, полученная осенью 2002 года, вынудила Утяшеву прекратить выступления. Более того, существовала вероятность того, что девушка вообще не будет ходить.

Гимнастке сделали несколько операций. Это помогло спортсменке вернуться на спортивную арену. В составе российской сборной она выиграла несколько международных турниров. Но новая травма, полученная весной 2006 года, вынудила гимнастку поставить в своей спортивной карьере точку.

Наступил следующий этап в жизни Ляйсан – она решила попробовать себя на ТВ и на радио. Утяшева вела такие передачи, как «Главная дорога», «Фитнес со звездами», «Личный тренер», «Академия красоты», «Танцы». Также бывшая спортсменка реализовывала себя и в других сферах. В 2009 году девушка представила свое танцевальное шоу «Знак бесконечности». Ляйсан также участвовала в озвучке. Ее голосами говорили Тиана в мультипликационном фильме «Ральф против интернета» и Альфида в мультфильме «Снежная королева: Зазеркалье».

Показательная семья

Периодически в СМИ появляется информация о грядущем разводе Воли и Утяшевой

Супруги не обращают внимание на такие сплетни. Их тесная связь возникла задолго до начала семейной жизни

Любовь пришла значительно позже. Ей предшествовала крепкая дружба, поддержка, многочасовые разговоры по душам.

На таком прочном фундаменте и построили крепкую семью Павел и Ляйсан. Оба супруга являются яркими публичными личностями, но в семье нет места ревности. Павел имеет огромное количество поклонниц, но Ляйсан доверяет мужу.

Девушка знает, что шутливые образы шоумена остаются лишь на сцене, а в жизни он надежный человек, который никогда не нарушает данное им слово. Себя же гимнастка считает однолюбом. За многие годы знакомства Павел мог убедиться в этом, потому не переживает, что с красивой супруги не сводят глаз.

С рождением детей юморист изменился. Вопреки экранному образу, Павел с большой ответственностью принял на себя роль главы семейства. Большим авторитетом для Павла являются его родители. Он всячески проявляет к ним любовь и уважение, подавая хороший пример своим потомкам.

Родители Воли с любовью приняли невестку в свой большой род. Мать Павла Тамара заботится о Ляйсан, как о родной дочери. Особенно это проявлялось во время беременности чемпионки. Тогда свекровь постоянно и много готовила для нее, переживая, что еще не родившийся внук недополучает питательные вещества.

Нередко две любимые женщины комика проводят время на кухне вместе – готовят борщ или лагман, общаются. Тамара делится с невесткой жизненным опытом, мудростью и секретами поддержания тепла семейного очага.

Родители Воли без ума от внуков. Тамара и Алексей с удовольствием присматривают за малышами, когда родители заняты очередными шоу-проектами. Большую часть времени все поколения семейства проживают вместе в одном доме. Нередко в гости приезжают бабушка и дедушка Ляйсан, а также сестра Павла Ольга.

Павел Воля с сыном Робертом

Павел Воля и Ляйсан Утяшева впервые показали сына

Павел Воля и Ляйсан Утяшева Фото: «Инстаграм»

Телеведущая Ляйсан Утяшева и шоумен Павел Воля воспитывают двух малышей – их сыну Роберту накануне исполнилось три года, а неделей раньше супруги принимали поздравления с днем рождения дочери Софии, девочке исполнился год.

Своих отпрысков звездные родители тщательно берегут от излишнего внимания. Поклонники пары до сих пор не видели их наследников. В микроблогах Павла Воли и Ляйсан Утяшевой появлялись разве что младенческие пяточки или ладошки. Так что фото, которое именитая гимнастка опубликовала накануне в «Инстаграме» по случаю трехлетия старшего наследника, сына Роберта, можно считать настоящим прогрессом. На нем малыш запечатлен почти в полный рост и наконец-то повернут к камере лицом. Правда, есть один нюанс – лицо мальчика закрывает маска одного из персонажей фильма «Звездные войны». Но и такому подарку поклонники Ляйсан Утяшевой и Павла Воли оказались несказанно рады

Они тут же поспешили поздравить счастливых родителей и их юного отпрыска с важной датой

«Нашему Роберту сегодня 3 года! Огромное спасибо всем за поздравления! Здоровья тебе, Роберт! Наш маленький любитель «Звездных войн». Он так задорно смеется и спрашивает «Мама, папа, в этом костюме я могу водить настоящий монстр трак! Где он? Я хочу за руль!» Павел Воля, спасибо за сына!», — написала Ляйсан Утяшева в микроблоге.

«Это мой сын. Роберт Воля. У него день рождения, и он надел на себя все подарки», — подписал снимок Павел Воля

Фото: «Инстаграм»

Вслед за Ляйсан очень трогательное поздравление-обращение к сыну опубликовал в микроблоге Павел Воля: «Роберт, дорогой наш вкуснячок, мы с мамой очень тебя любим. Будь здоров, в остальном ты разберешься сам. Будь весел и счастлив. Улыбайся и смейся. Беги быстрее нас. Будь лучше нас. Будь собой. Ты еще маленький, но ты уже настоящий мужчина. Какой ты помощник! Как ты беспокоишься о маме! Как ты любишь и защищаешь сестренку! Будьте всегда вместе, наши дети. Роб, я уже не помню, как мы жили без тебя. И, если честно, не хочу вспоминать. Сынок, расти, но не слишком быстро. Побудь еще маленьким. Поиграй, подурачься с нами, так и к нам возвращается детство. Спасибо тебе за эти три счастливых года! Спасибо моя любимая Лясенька».

«Наш маленький любитель «Звездных войн», — подписала снимок с сыном Ляйсан Утяшева

Фото: «Инстаграм»

К слову, буквально на днях, желая удовлетворить любопытство поклонников, жаждущих увидеть детей звездной пары, Ляйсан Утяшева сделала словесные портреты сына и дочери. «Сын – смуглый, голубоглазый, со светлыми, как у Паши, волосами. Он безумный обаяшка. И сейчас начинает вырисовываться то, о чем я сама мечтала всю жизнь, — ямочка на щечке, как у моей мамы, — рассказала телеведущая. – Софийка – бусинка. Волосы светленькие, как у Паши, черные глаза, скуластое личико, очень аккуратный носик, и ресницы черные, пушистые и длинные – достают до бровей».

Брак Ляйсан Утяшевой и Павла Воли многие поклонники считают практически идеальным. Красивая свадебная церемония состоялась в 2012 году, и с тех пор супруги не дали ни малейшего повода усомниться в искренности их отношений. В загруженном рабочем графике они умудряются находить время не только для своих наследников, но и успевают проводить время вдвоем.

История любви, фото пары

Несмотря на свой образ несерьезного комика, Павел Воля всегда был склонен к долгим и крепким отношениям. Его гражданский брак с телеведущей Марией Кравцовой вот-вот должен был закончиться официальной регистрацией, но ни до ЗАГСа, ни до роддома пара так и не дошла.

Отношения с гимнасткой Ляйсан начинались как искренняя и теплая дружба двух селебрити. Она частенько появлялась на красных дорожках в качестве именитой гостьи, вела мероприятия и приходила на съемки программы Comedy Club. Три года (с 2009, когда Павел и Лейсан подружились) между ними не было и намека на какие-либо близкие отношения.

Однако все изменил 2012 год, который стал невероятно тяжелым для девушки – умерла любимая мама, близкий человек предал… Единственными, кто поддерживал и отдавал безгранично всю любовь, заботу и внимание, оказались бывший тренер Ирина Виннер и Павел Воля. Так начался новый этап отношений

Секреты красоты

Ляйсан Утяшева, фото (горячие) которой показывают ее всегда эффектной, светящейся от счастья, признается, что любит себя всякую. Даже когда она набирала лишние 29 кг после беременности, она любила себя.

Секрет идеальной фигуры кроется только в правильном питании и интенсивных физических нагрузках, считает Ляйсан. В спортзале она проводит по многу часов, когда появляется время. Кроме того, Ляйсан каждый день бегает. Занятия бегом улучшают кровообращение, обновляют клетки, дают удивительный приток сил.

Она научилась любить те продукты, которые дают необходимую энергию организму и помогают держать себя в форме. Принцип «вкусно – невкусно» не должен доминировать в выборе питания, считает Ляйсан.

Правила, которых неизменно и строго придерживается звезда, для поддержания себя в форме:

• убрать из рациона сахар, все мучное и жирное, газированные сладкие напитки, фаст-фуды;
• источником глюкозы ей служат черный шоколад, изюм, фрукты, мед;
• в рационе преобладают овощи, крупы, гречка, дикий рис, фрукты;
• прием пищи обязательно 5 раз в день, маленькими порциями;
• утром, натощак, выпивать стакан теплой воды;
• обязательная утренняя зарядка. Ляйсан разработала упражнения на растяжку, которыми охотно делится в своих видео-уроках;
• в течение дня пить не менее 2-2.5 л. воды (помимо кофе, чая, соков);
• не курить;
• из алкоголя – только красное сухое вино, очень умеренно.

Первый прием пищи у телезвезды не позднее 8 ч. утра, она считает это очень важным. На завтрак она варит кашу на воде, без сахара, добавляя лишь зелень или сухофрукты. Через 2 часа стакан кефира (обезжиренного). На обед овощной суп и отварная курица, либо запеченная рыба. На ужин – натуральный йогурт, фрукты (кроме бананов).

Важно ужинать до 19.00. Ляйсан любит зеленый чай, свежевыжатые овощные соки

Ведущая «Академии красоты» нечасто посещает салоны красоты. Но она регулярно делает глубокий пилинг кожи лица. Именно эта процедура делает ее кожу чистой, удивительно свежей и сияющей, признается теледива.

Ляйсан не рискует кардинально менять свою внешность, в этом смысле она достаточно консервативна. Но в июле 2021 г. она неожиданно появилась в образе длинноволосой блондинки, сильно похудевшей. Непривычный образ смутил поклонников, звезду завалили письмами с вопросами об ее здоровье. Кроме того, она вдруг стала похожа на многих гламурных блондинок, потеряв яркую индивидуальность.

Но сегодня она вернула привычный каштановый цвет волос, снова став такой знакомой, неотразимой, великой Ляйсан Утяшевой, на которую хочется смотреть и подражать ей.

Любимые духи звезды Инстаграм – «Montal» с ароматом кофе, от британской . Ляйсан предпочитает ярко-красную помаду. Идеалом красоты и женственности, настоящей иконой стиля Утяшева считает Анжелину Джоли.

Есть и те, кто откровенно завидует и пытается найти в ней изъяны. Но она никому ничего не доказывает.

Сын

Роберт Павлович родился 14 мая 2013 года в Майами. Мальчик растет активным и любознательным. В круг интересов ребенка входят загадки природы, космос, машины и самолеты. Сын Павла Воли рано научился читать. Любимые книги про героев и пиратов. Родители всесторонне развивают сына, но представляют ему возможность самому определять занятие по душе.

Несмотря на юный возраст, Воля-младший уже попробовал себя в футболе, плавании и дзюдо.

Малыш быстро впитывает в себя все спортивные навыки, имеет быструю реакцию и хорошую координацию. Научившись плавать всего лишь за 3 дня, следующим этапом стало обучение Роберта приемам спасения утопающих детей под руководством тренера.

Сын полностью копирует модель поведения отца:

• всегда предлагает Ляйсан принести пакеты с продуктами;
• учится забивать гвозди;
• помогает Павлу управляться с мангалом.

А в 5 лет Роберт сознательно принял решение отдать некоторые игрушки в детский дом. Супруги считают Роберта не по годам смышленым. После просмотра фильма о Чернобыльской аварии сын сказал, что понял, как одна небольшая ошибка может привести к большой катастрофе. Мальчик очень любит играть со своей младшей сестрой Софией. Он заплетает ей косички и рисует маминой помадой красивые рисунки на ее щечках.

Спортивная фигура

Женщины всего мира могут позавидовать фигуре Ляйсан. Девушка с детства занималась художественной гимнастикой и всегда была в прекрасной форме. Занятия спортом, ежедневные тренировки и правильное питание сделали ее фигуры объектом зависти многих женщин.

Но в мае 2013 году она стала мамой и за беременность успела набрать более чем 20 кг. Уже через три месяца Ляйсан продемонстрировала идеальную фигуру, а килограммы как будто растворились. С этого момента молодую маму засыпали вопросами, как вернуться в форму после родов. Звезда с удовольствием поделилась своими методами для поддержания и восстановления фигуры. Она рассказывает о рецептах, показывает упражнения и делится своим распорядком дня, чтобы достичь такого эффекта.

Правила похудения просты:

• Четкое соблюдение диеты и исключение из рациона мучной и жареной пищи;
• Регулярные занятия спортом, которые начинаются во время диеты и продолжится после окончания;
• Во время активного похудания носит корректирующие белье или корсеты;
• Главное полюбить себя такой, какая есть и не переживать из-за фигуры. Цель диеты – грамотно скорректировать ее и стать лучше.

В 2015 году Ляйсан во второй раз стала мамой и родила прекрасную дочь Софию, а её фигура опять быстро пришла в норму. Это доказывает действенность данной диеты, после которой значительно улучшается самочувствие, тонус мышц и можно скинуть за короткий промежуток времени до 10 кг.

Похудение после беременности

В 2013 году Ляйсан стала мамой, она родила сына Роберта — это был ее первенец. В интернете ходят слухи, что спортсменка набрала 32 кг. Но, как делится сама девушка в интервью, первая беременность принесла ей 25 лишних килограммов. А о том, как смогла похудеть Утяшева, интересовались многие.

Гимнастка делится 3 составляющими для похудения, которые помогли ей:

1. Психологическая мотивация. Главным источником сил является внутренняя установка, необходимо полюбить свое тело и стремиться к его усовершенствованию. На пути будут мешать комплексы, с ними надо бороться, они мешают худеть.
2. Рацион. Для похудения правильное питание и здоровая диета — это важный элемент, от которого зависит почти весь исход. Не надо сразу резко ограничивать себя во всем. Необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов. Таким образом, вам будет легче начать соблюдать рацион.
3. Спорт. Конечно, жизнь гимнастки без физической нагрузки не существует. У Ляйсан много видеоуроков для домашней гимнастики, которой может заниматься любой человек. Умеренная нагрузка должна присутствовать в жизни любой девушки. Спорт помогает поддерживать тело в тонусе, без него кожа не будет упругой и подтянутой. Даже при том, что на вас может не быть и грамма жира, вы будете выглядеть непривлекательно с дряблыми мышцами.

После второй беременности Ляйсан Утяшева набрала 10 кг., но быстро справилась с ними, используя вышеперечисленные советы.

Правильное питание

Диета Ляйсан Утяшевой была создана самой гимнасткой для поддержания фигуры и легкого и беспроблемного похудения. Комплекс физических упражнений от Ляйсан Утяшевой помогает активно сжигать калории, но для поддержания веса и здоровья нужно обязательное правильное питание. Поэтому нужно сразу сказать нет мучному, жирному, вредной пище и перееданиям.

В целом Ляйсан Утяшева придерживается дробного питания и есть около 5-6 раз в день. Каждое ее утро начинается со стакана теплой воды. Обычно завтрак звезды начинает в 9 утра. Из напитков она употребляет зеленый чай, яблочный или апельсиновый сок, кофе. Из еду в рационе завтрака всегда присутствует твердый сыр в количестве 40-50 г. Также к нему могут добавляться вареные яйца и овсяная каша. Возможен вариант употребления протеинового коктейля на завтрак.

Во время перекуса между обедом и завтраком, который наступает между 11 и 12 часами Ляйсан употребляет орехи, сухофрукты и свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши. Иногда это может быть нежирный йогурт или творог. На обед обычно готовится суп, мясо курицы или рыба в сочетании и различными крупами. Например, это может быть:

• Томатный или куриный суп и окунь с овощным салатом;
• Тыквенный суп, рыба с диким рисом и овощами;
• Овощной суп и куриная грудка.

В 16:00 наступает еще один перекус. В это время девушка выпивает протеиновый коктейль, йогурт или съедает фруктовый, овощной салат. На ужин в 20:00 девушка съедает легкий творог, овощные салаты, лосось или форель со спаржей.

Придерживаться правильного рациона и режима питания нужно, но часто складываются обстоятельства, когда некогда полноценно поесть. Протеиновые коктейли и злаковые батончики сделают перекус здоровым, утолят чувство голода и навредят фигуре. Гимнастка ежедневно носит с собой бутылочку питьевой воды и добавляет в нее листики мяты или дольки лимона. Такой напиток утоляет жажду и бодрит.

https://youtube.com/watch?v=A2pCWo0BwTI

Секреты похудения

По роду деятельности Утяшевой всегда приходилось строго следить за своим питанием. Одних диет, по ее мнению, недостаточно для того, чтобы прекрасно выглядеть и иметь подтянутое тело.

Утяшева придерживается трех основных принципов:

Мотивация. Сложно сбрасывать лишние килограммы без психологического настроя. Большую роль играет любовь к себе и борьба с комплексами. Только бережное отношение к собственному телу помогает вернуться к прежнему весу без необходимости придерживаться жестких диет.
Сбалансированное питание. Строгие ограничения могут нанести вред организму и привести к срывам, набору лишних килограммов

Важно подобрать для себя щадящую диету, которая предусматривает употребление полезных продуктов, отказ от вредных. Нежелательно сразу менять свой рацион

Убирать из меню калорийную пищу необходимо постепенно. Таким образом психологически намного проще переходить на диеты.
Фитнес. Для поддержания стройной фигуры большую роль играют тренировки. Они не должны быть слишком интенсивными и становиться причиной сильной усталости. Умеренные физические нагрузки позволяют подтянуть мышцы, устранить жировые отложения и дряблость кожи. Заниматься фитнесом важно даже при отсутствии лишних килограммов.

Папины дни

— Трудно ли было совмещать съёмки в проекте «Танцы» с материнством? С кем оставались дети, пока вы на площадке?

— Как и в прошлом году, наши с Пашей графики были расписаны заранее: если он на съёмках, то с детками мама, если у меня рабочий день, то папа.

Конечно, не всегда удавалось кому-то из нас остаться дома, поэтому нам помогали и помогают Пашины родители и мои бабушка с дедушкой.

— Тяжело ли было влиться в съёмочный процесс?

— Нисколько! Наоборот, я ждала этого — мечтала с новыми силами, с новой материнской энергией любви, энергией созидательной, внедриться в проект. Готова всячески помогать ребятам, которые будут стремиться попасть в финал, стать победителями.

Фото: www.russianlook.com

Показательная семья

Первый ребенок родился в Майами и когда Павел Воля на руки взял сына был в неописуемом восторге, этот лучший момент он вспоминает до сих пор. Дети Ляйсан Утяшевой и Павла Воли очень активные, подвижные и любознательные.

Роберт увлекается английским языком, ходит на футбол и занимается баскетболом. София родилась через 2 года, сейчас ей исполнилось 3 годика. Говорить девочка начала быстро, ее рано отдали на художественную гимнастику и в танцевальный кружок. Воспитание детей в семье Павла Воли очень важный момент этим занимаются оба родителя. Фотографии дочки выкладывают не в прямом ракурсе, родители укрывают Софию от посторонних глаз.

Павел Воля о коронавирусе

Осенью в 2020-го на ТНТ показали номер Павла Воли «Мы неубиваемые». В нем артист рассуждал, как русские пережили коронавирусные ограничения. Артист пошутил, что теневому правительству никак не удается сломить дух русского человека.

По словам Воли, когда закрыли ресторана и бары, граждане России начали пить по видеосвязи. Россияне спокойно отреагировали на недопуск отечественных спортсменов на Олимпийские игры. С тем же равнодушием россияне отнеслись к подорожавшему доллару и подешевевшей нефти.

Павел Воля в шутку обратился к теневому правительству с призывом не только использовать россиян, но и что-то давать взамен. Юморист предположил, что в качестве благодарности подошел бы люксовый автомобиль на всех или хотя бы набор роллов с красной рыбой.

Диета от Ляйсан Утяшевой

Как бывшая спортсменка, в похудении Ляйсан Утяшева разбирается хорошо.

Гимнастка советует в самом начале исключить для похудения из своего питания:

• мучное;
• сладости, шоколад, конфеты;
• жареное;
• жирное;
• алкоголь.

Это стандартный набор, от которого советуют отказаться все, потому что эти продукты не приносят пользы организму.

Полезные рекомендации

Первую половину дня рацион должна составлять белковая пища

Это может быть мясо курицы без кожи, нежирная рыба и другие диетические морские продукты.
Можно употреблять в пищу макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Особое внимание надо уделить молочным продуктам — это хороший источник кальция, который полезен для организма. Пейте обезжиренный кефир, включите в питание нежирный творог и сыр из твердых сортов.
Также Ляйсан говорит, что голодовка — это не способ для похудения, таким образом не получится правильно сбросить вес

Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
Не увлекайтесь и разгрузочными днями. Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.